النوم الصحي للحامل

هناك بعض النصائح تساعد على الحصول على نوم مريح للحامل وهي.

النوم الصحي للحامل. تناولي فاكهة الكرز يساعد على النوم المريح جربي تناول كوب واحد من عصير الكرز غير المحلى قبل النوم لتحسين نومك. يجب أن تنام الحامل مد ة ثماني ساعات متواصلة لتحصل على قسط كاف من الراحة لها وللجنين حيث إن ها تتعرض للتعب والإجهاد بشكل كبير أثناء فترة النهار ويجب أن تحصل على الراحة الكافية مقابل هذا التعب. توجد فوائد عديدة للنوم وبشكل خاص للحامل ومنها. محاولة التقليل من شرب السوائل في المساء لتجن ب الاستيقاظ في منتصف الليل للذهاب لدورة المياه.

ما هو النوم الصحي للحامل تعاني المثير من النساء الحوامل أثناء فترة الحمل من العديد من الأعراض والمشاكل وخصوصا في النوم التي تزداد مع التقدم في الحمل لذا تلجأ النساء في البحث عن الوضعيات في النوم التي توفر لها الراحة. يجب أن تحصل الحامل على مد ة لا. في الثلث الأول من الحمل يكون من الآمن للحامل أن تنام في أي وضعية سواء على الظهر أو البطن كما أنه من الشائع أن تتعارض أعراض الحمل مع النوم خلال فترة الحمل مثل. تعتبر أفضل وضعية نوم للحامل هي النوم على الجانب sos حيث يفضل في هذه الوضعية نوم الحامل على الجانب الأيسر وذلك لأنه سوف يزيد من كمية الدم والمغذيات التي تصل للمشيمة والطفل كما يجب ثني القدمين والركبتين ووضع وسادة بين الساقين بالإضافة إلى أن هذه.

يساعد النوم على الجانب الأيسر خلال فترة الحمل على تحسين تدفق الدم ما بين شرايين جسم الحامل من جهة ومن جسمها إلى الجنين من جهة أخرى. إذا كنت تعانين من ضيق في التنفس وهو شائع في آخر فترة من الحمل فيمكنك النوم في الوضعية نفسها على جانبك الأيسر وتجنبي تمام ا النوم على ظهرك. تهجس كثير من النساء الحوامل بطريقة النوم المثلى خلال أشهر الحمل إذ تخشى كثيرات منهن حدوث ضرر ما للجنين إليك طرق النوم الصحيحة للحامل. لكن ما هي طريقة النوم الصحي للحامل.

عمل تمارين رياضي ة خفيفة قبل ثلاث إلى أربع ساعات من موعد النوم فالرياضة تساعد الجسم على الدخول في النوم العميق.