الكيوي والاناناس قبل النوم

رغم أن أغلبنا نشأ على نصيحة عدم تناول الطعام قبل النوم إلا أنها ليست دائما صحيحة فبينما هناك بعض الأطعمة.

الكيوي والاناناس قبل النوم. فقد ثبت أن تناول حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم لمدة شهر ساعد البالغين في النوم 35 بالمئة أسرع ولمدة أطول بنسبة 13 بالمئة حسبما. رجيم الاناناس و الكيوي ليس نوعا سهلا من الرجيم و قد يصعب على البعض اتباعه او استكماله لكنه فعال في تحقيق النتائج المرجوة نحو تخفيف الوزن. إذا ما كنت تريد وجبة خفيفة قبل النوم فلتكن فاكهة الكيوي. فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومغذية للغاية.

و هو يساعد بالتزامن مع نظام غذائي لمدة ثمانية ايام و ممارسة الرياضة في. فقد ثبت أن تناول حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم لمدة شهر ساعد البالغين في النوم 35 بالمئة أسرع ولمدة أطول بنسبة 13 بالمئة حسبما. ووفق ا للدراسات التي. الامتناع عن تناول الفواكه مباشرة بعد الوجبات الأساسية حتى لا تسبب اضطرابات في المعدة وعسر الهضم بالاضافة الى تكون الغازات والانتفاخات.

أشارت دراسة أولي ة نشرتها مجلة asia pacific journal of clinical nutrition عام 2011 إلى أن تناول حبة إلى حبتين من الكيوي قبل النوم بساعة واحدة مدة 4 أسابيع حس ن من جودة النوم ومد ته لدى الأشخاص الذين. ووفق ا للدراسات التي أ جريت حول قدرة الكيوي على تحسين جودة النوم فإن هذه الفاكهة تحسن قدرة الإنسان على النوم طوال الليل دون الاستيقاظ.