غذاء يساعد على النوم

قد يواجه الكثيرون صعوبات في النوم بسبب حساسيتهم للضوء أو الضوضاء التي قد تصدر من شخير الآخرين أو من الأصوات الخارجية مما يدفعهم للجوء إلى تشغيل الموسيقى أو التأمل أو الاستماع إلى كتاب صوتي لمساعدتهم على النوم لذا.

غذاء يساعد على النوم. ذكرت مجلة فرويندين الألمانية أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد الجسم على النوم بشكل أفضل والدخول إلى النوم العميق بشكل أسرع وعددت المجلة فوائد متعددة لتلك الأطعمة التي تسهم في إنتاج هرمون النوم وبالتالي الاسترخاء. تناول وجبة غنية بالبروتين ليلا يساعد الجسم على الاستسلام للنوم بشكل عميق. ١٠ البيض المسلوق. ي حتوي الخس على مادة lactucarium التي تهد ئ المخ لذا فإن تناول أربعة أوراق من الخس مع غ صنين من الن عناع قبل الذ هاب إلى النوم ليلا يساعد على النوم بشكل سريع.

الزبادي مصدر آخر للكالسيوم الذي يساعد على النوم سريعا. يواجه العديد من الأشخاص مشكلة الأرق أو عدم القدرة على النوم وقد ي صاب المرء بهذه الحالة ليوم واحد أو أيام عدة بشكل م تقطع إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين ي عانون من الأرق لسنوات طويلة ت صبح فيها المشكلة. يحتوي على الحمض الأميني l تريبتوفان الذي يساعد على تحفيز عملية النوم والاسترخاء. المراجع النوم ي عد النوم جزءا مهما من الروتين اليومي للأشخاص حيث يقضي معظمهم حوالي ثلث.

كما يحتوي على كمية كبيرة من عنصر الكالسيوم الذي يعزز عملية الغفوة. عدد ساعات النوم الطبيعية.