عدم القدرة على النوم

عدم القدرة على النوم بالرغم من النعاس ما سببه السلام عليكم أنا شاب أبلغ من العمر 34 سنة لا أعاني من أية أمراض مزمنة أعاني من صعوبة النوم بدأ الأمر من ليلة قمت بالتفكير بها في مشكلة حصلت معي ولم أستطع النوم في ذلك اليوم.

عدم القدرة على النوم. الشاي والنسكافيه والقهوة تحديدا قبل الخلود إلى النوم. تناول بعض أنواع الأطعمة التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مما يؤد ي إلى عدم القدرة على النوم. إن الإصابة بأحد الأمراض النفسية المزمنة مثل الاكتئاب depression قد تكون أحد أسباب عدم النوم العديدة الشائعة بل حتى إن ضغوطات الحياة اليومية البسيطة قد تبقي الشخص يقظ ا ليل ا وتحرمه من النوم بسبب التفكير والقلق. وهو الذي يحدث عندما تدوم فترة عدم القدرة على النوم لفترات متواصلة ما بين ثلاثة.

طرق علاج عدم القدرة على النوم يجب تحديد وقت محدد النوم وعدم التأخر عن هذا الوقت لأي سبب. عدم القدرة على النوم حالة تواجهنا جميعنا بلا استثناء مع اختلاف الحدة والأسباب واضطراب النوم هذا يتمثل في الأمور الـ 3 التالية. تتعدد الأسباب العضوية المسب بة لمشكلة عدم القدرة على النوم ومنها وجود مرض في الجسم والذي يترك آلاما في الظهر أو المفاصل أو البطن أو الصداع أو الحرارة المرتفعة وعلاج القلق في هذه الحالة يكون بعلاج المرض المسب ب لذلك والاضطرابات التنفسي ة مثل الشخير وتوق ف التنفس فجأة أثناء النوم وتوق ف التنف س المركزي وخاص ة لدى المصابين بهبوط في القلب والحساسية والمعاناة من متلازمة حركة الساقين غير المستقرة لذلك فالألم مهما كان مصدره قد يؤدي إلى القلق وعدم القدرة على النوم. وهو الذي يدوم ما بين ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع وقد يعاني منه جميع الناس بسبب القلق وضغوط الحياة.

الابتعاد عن المنبهات والكافيين قبل مدة طويلة من النوم واستبدالها بمشروبات تساعد على الاسترخاء مثل. إن أسباب عدم الن وم ليلا الأر ق م تعد دة جد ا فإ م ا أن تكون نتيجة أمراض م عين ة ت صيب الش خص الم ؤر ق مم ا ي جعل عد م الن وم ليلا حالة م ز منة أو بسبب عوامل نفسي ة تحدث أحيانا وت ؤد ي إلى أرق مؤق ت. الإكثار من بعض أنواع الأدوية مثل أدوية الحساسي ة المفرطة والضغط والقلب وغيرها.