عدد ساعات النوم الصحي

البالغين الصغار 18 25 سنة من 7 9 ساعات.

عدد ساعات النوم الصحي. يحتاج الانسان إلى عدد كاف من ساعات النوم حتى يرتاح جسمه ودماغه وأعصابه وحتى يستيقظ بحيوي ة وانتعاش وتختلف ساعات النوم حسب الفئه العمرية حيث إن حاجة الج سم للنوم تختلف من فئة ع مرية لأ خرى وأحيانا تختلف من شخص لآخر من نفس المرحلة الع مرية. ونضيف إلى ذلك دور الن وم الكبير في الإبقاء على تركيز الإنسان خلال النهار وليس كما يعتقد البعض أن النوم هو مضيعة للوقت فلو قام أحدنا بتجريب النوم لمدة بضع ساعات خلال الليل والن وم مرة أخرى نوما كاملا وعميقا كما يحتاج جسمه بالفعل سيجد أن ه عندما ينام لفترة قصيرة لن يحصل على النشاط نفسه خلال النهار حيث سيمضي النهار بأكمله وهو مشت ت الذهن والتركيز بالإضافة إلى عدم قدرته على العمل بفعالية خلا النهار أو النوم لفترات قصيرة وبشكل مستمر خلال النهار. 11 إلى 14 ساعة يومي ا. أقل من ثلاثة شهور.

يعتقد الكثير من الناس أن النوم الصحي يتمثل في النوم ساعات كافية قبل منتصف الليل ولكن أثبتت الدراسات الحديثة أن النوم الصحي هو النوم لساعات كافية نوما عميقا غير متقطع سواء كان هذا قبل منتصف الليل أم بعده والجدير ذكره أن ساعات النوم الطبيعية تختلف من إنسان. على المرء الالتزام بعدد ساعات النوم الصحي حسب العمر الذي يبلغه للنوم مضار كما له إيجابيات فيمكن أن ي صيب الجسم مرض السكري حيث وجدت الدراسات الحديثة أن عدد ساعات النوم الطويلة مرتبطة بشكل. وبحسب الإحصائيات فإن عدد ساعات النوم المثالية هو سبع ساعات. يختلف عدد ساعات النوم الصحية من شخص إلى آخر وذلك باختلاف العمر فالطفل حديث الولادة ما دون الثلاثة أشهر يحتاج ما بين أربع عشرة ساعة إلى سبع عشرة ساعة والطفل ما بين أربعة وأحد عشر شهرا بحاجة إلى ما بين اثنتي عشرة وخمس عشرة ساعة والطفل ما بين عمر السنة والسنتين بحاجة إلى ما بين إحدى عشرة وأربع عشرة ساعة.

من 8 10 ساعات. كبار السن ما فوق الـ65 من عمرهم من 7 8 ساعات. على سبيل المثال أولئك الذين لديهم طفرة وراثية محددة واحدة يحصلون على ما يكفي من النوم خلال ست ساعات فقط في اليوم في حين أن الأشخاص الذين لا يحملون تلك الطفرة يحتاجون إلى حوالي ثماني ساعات في المتوسط. أما عدد ساعات النوم المثالية فيختلف من شخص لآخر فالبعض يستعيد نشاطه بعد تسع ساعات من النوم في حين يكتفي آخرون بخمس ساعات.

12 إلى 15 ساعة يومي ا. من سنة إلى سنتين. 14 إلى 17 ساعة يوميا. 2 سنتان حوالي 11 إلى 12 ساعة في الليل بالإضافة إلى قيلولة بعد الظهر من ساعة إلى ساعتين.

من ست إلى ثلاث عشرة. النوم الصحي حسب العمر 1 12 شهرا حوالي 10 ساعات في الليل بالإضافة إلى 4 ساعات من القيلولة.