الفواكه التي تساعد على النوم

تجدر الإشارة إلى أن تناول بعض الفواكه التي تحتوي على الميلاتونين قد ي ساعد على النوم بشكل أسرع والاستيقاظ أقل أثناء الليل فعلى سبيل المثال إن عصير الكرز يحتوي على الكثير من.

الفواكه التي تساعد على النوم. احرص على تناولها هذه الفواكه الشتوية تساعدك على فقدان الوزن مصراوى. الكرز من الفواكه المساعدة على النوم الطبيعي دون اللجوء إلى أقراص منومة فهي غنية بمركب بالميلاتونين الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة ويساعد في تهدئة الالتهاب ويلعب دورا كبيرا في استمرار العمليات الحيوية خلال نومك. من أفضل المشروبات التي تساعد على الاسترخاء لعضلات الجسم مما يعزز النوم بشكل أفضل ويمكنك تناول مشروب مغلي اليانسون المحلى بعسل النحل قبل النوم بحوالي ساعة. الأطعمة التي تساعد على النوم ما يلي الأرز الأبيض.

ي عد الكيوي من الفواكه التي تساعد على النوم وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لذلك ومن هذه العناصر. السمنة وجد أن العنب الأسود يتكون من جرعات عالية من ريسفيراترول التي تساعد على إنتاج الدهون الجيدة بدلا من الدهون. تجدر الإشارة إلى أن الفرق الرئيسي بين الأرز الأبيض والأرز البني هو أن الأرز الأبيض قد تم تنخيله وإزالة الجراثيم منه مم ا جعله يحتوي كمية. فوائد اكل الفواكه قبل النوم.