الذهاب الى النوم

النوم أمر حيوي لصحة الدماغ وفقدان الوزن وقلب قوي لكن تجنب الذهاب إلى الفراش بصفة متكررة يمكن أن يكون له تداعيات خطيرة على صحتك.

الذهاب الى النوم. كثرة النوم كثير منا يعاني من الخمول ويبحث عن أسباب كثرة النوم أو الأسباب التي تؤدي إلى الخمول والنوم إلى ما يقارب عشر ساعات أو اثنتى عشرة ساعة. لا تشاهد التلفاز ولا تستخدم الكمبيوتر عند الذهاب إلى السرير. عندما تشعر بالنوم فإنك تذهب إلى غرفتك للتمدد على سريرك والاستغراق في النوم ولكن عقلك يبدأ في التفكير فيما حدث خلال اليوم وما تخطط إليه في المستقبل وماذا ستفعل. إليك ما يقوله الخبراء عن أسباب الخوف من النوم وكيفية تخفيف هذا القلق.

حاول أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم هذا الروتين قد يساعدك في زيادة جودة النوم. أطعمة كثيرة يؤدي تناولها قبل الذهاب للنوم إلى إقلاق نومك وإيقاظك ليلا وبالتالي تؤثر سلبا على جودة النوم لذا نصحت تقارير طبية أمريكية إلى التقليل منها أو الابتعاد عنها. واذا اردت تحليته قم بإضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل لأن عسل النحل أيض ا يتميز بقدرته على حرق الدهون سريع ا. الاستمتاع بليلة نوم هادئة ومريحة لا يعتمد على الذهاب إلى النوم مبكرا فقط بل أيضا تحديد الوقت المناسب للاستيقاظ دون الإزعاج المعتاد الذي يحدث معنا.

افعل هذه الأشياء قبل الذهاب إلى الفراش و ستستيقظ مفعم ا بالطاقة من أجل الغد الوقت قبل النوم مهم جدا.