افضل طعام قبل النوم

تعرف عليها يشدد خبراء الصحة على ضرورة الحصول على ما بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة بهدف الحفاظ على الصحة وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

افضل طعام قبل النوم. ويقول الأطباء إن هناك العديد من الاستراتيجيات التي تمكن الإنسان من الاسترخاء في الليل والحصول على ما يكفيه من النوم مشيرين إلى أن جودة الأطعمة التي يتناولها قبل الذهاب إلى الفراش أمر يجب الحرص عليه بشدة. يمكن اختيار أفضل الوجبات الخفيفة لتتناولها ليلا قبل النوم حتى تشعر بالاسترخاء وايضا تساعد في فقدان الوزن. إذا كنت تشعر بالجوع قبل الخلود الى النوم على رغم تناول العشاء لا تحاول الاستسلام للكرى قبل أن ت سكت نداء الجوع فهو قد يعطل النوم أو قد يجعلك تستيقظ لاحقا حتى ولو نمت نوما عميقا. وفيما يلي أفضل الأطعمة والمشروبات التي يمكن تناولها قبل النوم للمساعدة في تحسين جودة النوم.

أفضل 5 أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم. يوفر الزبادي المنخفض في السعرات الحرارية الخيار المناسب لوجبة خفيفة عالية من البروتين للحد من الرغبة. أورد موقع هيلث لاين لمجموعة من الاطعمة التي ينصح بها خبراء لتغذية بهدف تحسين جودة النوم هي التالية. ويدعي البعض أن لحم الديك الرومي طعام رائع لتناوله قبل النوم بسبب قدرته على تعزيز النعاس على.

الكيوي يعتبر واحد من افضل الوجبات الخفيفة الصحية اللي ممكن تاكليها قبل النوم لانه بيساعد على انتاج هرمون السيروتونين اللي بيساعد على تنظيم دورة النوم بالاضافة انه بيحتوي على خصائص مضادة.