علاقة النوم بالوزن

وحديث ا كذلك أظهرت الدراسات وجود علاقة بين النوم واثنين من أهم الهرمونات التي تتحكم في الشهية والأكل.

علاقة النوم بالوزن. في دراسة تحليل تجميعي ومراجعة منهجية لعدة بحوث وجدت أن نقص ساعات النوم له علاقة قوية بزيادة الوزن لدى الأطفال 1. اقترحت دراسات جديدة بأن ه من الممكن أن يكون علاقة بين فترة النوم واكتساب الوزن حيث ظهر أن النوم لمد ة أقل من 5 ساعات أو أكثر من 9 ساعات قد يزيد احتمالية زيادة الوزن وقد أ جريت دراسة على ذكور يعانون. يلعب النوم دور ا مهم ا في حياة أي شخص رياضي تعرف على علاقة النوم المضبوط بخسارة الوزن والشبع. خلود البارون يحتاج جسم البالغ للنوم من 6 8 ساعات ليلا حتى يحصل على كفايته من هذه الفترة التي تعد بمنزلة وقت للراحة والترميم والتعزيز للصحة.

فزيادة الهرمون الأول يؤدي إلى نقص الشهية. خلال حديثه لـ فوشيا أوضح المشني أن الن وم لساعات كافية من شأنه العمل على رفع هرمون الليبتين هرمون الشبع الذي يقل ل من الإحساس بالج وع في اليوم التالي ومن ثم. علاقة النوم بالوزن وتأثيره النوم عامل هام للحصول علي جسم صحي فعند زيادة او نقص معدل النوم عن المعدل الطبيعي فهذا يؤثر بشكل سلبي على صحتك العامة. وهذان الهرمونان هما ليبتين leptin وقريلين ghrelin.

كما يؤثر نقص احتياجات الجسم من النوم الى اضطرابات في الهرمونات التي. واكدت عدة دراسات ان قلة ساعات النوم ليلا.