علاج قلة النوم

تناول كميات كبيرة من الأعشاب خلال اليوم مثل النعناع الطازج واليانسون والشومر وتحديدا قبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة تقريبا بأخذ كوب منها حيث أكدت الدراسات فاعليتها في علاج مشكلة الأرق.

علاج قلة النوم. تجنب شرب المنبهات كالشاي والقهوة واستبدالها بكوب من الحليب أو من الأعشاب. قراءة أدعية النوم وعدم التفكير في أي شيء سوى بأنك تستحق أن تنال قسطا من الراحة. يطرد الاسترخاء قبل النوم الفكر السلبي والقلق والتوتر. يمكنك علاج الأرق من خلال القيام بالأمور التالية.

يمكن علاج الارق وقلة النوم بالكثير من الطرق مثل تجن ب شرب الكافيين قبل النوم أو عدم تناول وجبة ثقيلة ليل ا والاتجاه إلى أساليب الراحة والاسترخاء مثل القراءة والجلوس في مكان هادئ ومعتم من دون تفكير ويجب التعامل مع الأرق وقلة النوم سريع ا لأن ه يسب ب مضاعفات قد تكون. هناك العديد من الأعشاب الفعالة التي تستطيع الأم من خلالها أن تعالج مشكلة قلة النوم عند الاطفال وتتخلص من أسباب قلة النوم عند الأطفال بشكل كبير. شاي البابونج من أكثر المشروبات الدافئة التي تعالج مشاكل قلة النوم. التخلص من مصادر الضجة.

من أكثر المشاكل التي تسبب ازعاج ا للمرأة وتعكر صفو حياتها هي قلة النوم والأرق المستمر طوال الليل وذلك لأن قلة النوم تهدد اليوم. استخدام العقاقير الطبية المنومة كالفاليوم وبعض أدوية مضادات الإكتئاب. يفضل تناول شاي البابونج المحلى بالعسل الطبيعي ويتم تناوله قبل النوم بنصف ساعة. أداء بعض التمارين الرياضية.

تقنيات الاسترخاء الأدوية منح عادات نوم صحيحة ما يسمى نظافة النوم. يتكون علاج قلة النوم من ثلاث مستويات. وهناك طرق عديدة لحل مشكلة عدم النوم ونذكر منها. علاج قلة النوم بالأعشاب.

اعتماد أوقات محددة للنوم والإلتزام بها يوميا وعدم السهر لساعات متأخرة. علاج الارق و قلة النوم بدون ادوية.