طريقة سهلة للنوم بسرعة

طريقة بسيطة تجعلك تغفو بسرعة.

طريقة سهلة للنوم بسرعة. استخدام أحد تطبيقات الهاتف. المراجع الاستعداد الجي د للنوم يعتبر الاستعداد لمرحلة النوم خطوة أساسية. وشارك في دراسة عن هذه الطريقة 57 شابا تتراوح أعمارهم بين 18 و30 عاما. على غرار طريقة عد الخراف المتعارف عليها منذ القدم والتي تعد طريقة فعالة للاستغراق في النوم بسرعة لما تتطلبه من تركيز كاف يصرف الشخص عن التفكير فيما يسبب له القلق والتوتر ينصح الخبراء.

الاستعداد الجي د للنوم. كشف باحثون في جامعة بايلور في ولاية تكساس الأمريكية طريقة يمكن أن تساعد على النوم بسرعة. أجريت الدراسة قبل ذهابهم للنوم حيث. إذا كنت تعاني من الأرق فلا تقلق هذه 11 طريقة تتنوع بين اليوجا وعلم النفس والضغط على الوجه وأصابع القدمين ستمكنك من النوم الهانئ.

أكيد ستعجبك http bit ly eberah إليك كيف. لا تنسى زيارة قناتي الجديدة من هذا الرابط والاشتراك فيها. 21 طريقة للنوم بسرعة قد يكون عدم القدرة على النوم أمر ا محبط ا وله عواقب في اليوم التالي. تؤدي صعوبة النوم بسرعة إلى الشعور بالإحباط إذ ينصح بممارسة الهوايات الأخرى عند عدم النوم خلال 20 دقيقة كالاستماع للموسيقى الهادئة أو القراءة حتى الشعور.