طريقة تعديل النوم

يحتاج الإنسان إلى النوم لمدة تتراوح ما بين سبع إلى ثماني ساعات يومي ا لتجديد نشاطه وتعزيز قدراته.

طريقة تعديل النوم. تجنب شرب الكافيين ليلا. أهمية النوم لفترة كافية. إذا كانت لديك تذكرة ذهاب وعودة وترغب في إجراء تعديل أو إلغاء لأحد اجزاء التذكرة الذهاب أو العودة فستنطبق الرسوم المذكورة أعلاه فقط على الجزء الذي يتم تعديله أو إلغاؤه. تعديل أو إلغاء تذاكر رحلات الذهاب والعودة.

دراسات تدل على الامان في استخدام ماتونون دراسة رقم ١ https www ncbi nlm nih gov m pubmed 26692007 دراسة رقم ٢. الن وم الص حي هو أحد أسرار الص حة الجيدة فالجسم يحتاج بعد نهار طويل من العمل والن شاط إلى نوم هادئ ومريح. لتنظيم النوم يجب عليك التخلص من عادة السهر ليلا والنوم في النهار بالإضافة لما يلي. هل حدث لك من قبل أن دخلت إلى الفراش وبقيت.

من حياتك لك. بم قد تتأثر عادات النوم الطبيعية. الإلتزام بجدول زمني وضمان مناخ مناسب للنوم بعيد عن الضوضاء والإزعاجات. 3003 حتظبيط مواعيد نومك لتتمتع بنوم منتظم طريقة تعديل النوم علشان تنظم نومك اولا نظم لنفسك وقت معين تنام فيه و وقت معين تصحي فيه يعني تكون ساعه محدده للنوم وخ.