سبب الاكتئاب قبل النوم

النوم والخمول أحيانا يعبروا عن دخول المريض فى مرض الاكتئاب لافتا إلى أن الاكتئاب يأتى فى صورة قلة نوم وقلق أثناء النوم فى بعض الأحيان وفى ظروف أخرى يكون هذا اللجوء للنوم من أجل الهروب فقط.

سبب الاكتئاب قبل النوم. تجنب الشاشات الساطعة. هذا النوع من التفكير سيخفف من شعورك. إن توفير ساعات جي دة وكافية من النوم كل ليلة لا يقل أهم ية عن الغذاء السليم والرياضة المنتظمة للحفاظ على صح ة قوي ة. وأرجح شحاتة أسباب الاكتئاب الليلي إلى الضغوطات النفسية والأفكار التي تأتي في رأس الشخص قبل النوم كمشاكل.

الاكتئاب بما أن الضوء الأزرق يؤثر على النوم والاستيقاظ فقد يؤدي ذلك لظهور أعراض اكتئاب تزداد خطورتها لدى الأفراد الذين يتعرضون له أثناء ساعات الليل مثل عمال الليل وغيرهم ممن يكثرون. اقض وقتك ما قبل النوم في تخي ل أثاث المنزل أو التفكير في المهام التي ستتولاها في منصب يحقق أحلامك أو تخي ل الكلمة التي ستلقيها لدى استلام جائزة أحلامك. الحد من تناول الكحول والكافيين. يتوجب معرفة سبب الإكتئاب الذي عندك ونوعه وحدته فكل حالة تختلف عن الأخرى ولهذا لا بد من عرض نفسك على أخصائي نفسية لتحديد التشخيص الدقيق ومن ثم سيصف.

فالنوم أساس لكافة أعضاء الجسم ب لا أي استثناء وأي اضطراب فيه يمكن أن يؤدي إلى انعكاسات سلبية قد.