ساعة النوم

Osama samyrecord and mix.

ساعة النوم. الفئة العمرية كمية النوم الموصى بها. واستشهد وسام في فتوى له. النوم هو حالة طبيعية من الاسترخاء عند الكائنات. هل من الممكن النوم لـ 4 ساعات فقط كل ليلة يتساءل الكثير من الناس عم ا إذا كان من الممكن الحصول على ساعات أقل من النوم ولكن لا يزال بإمكانهم الاستيقاظ وهم يشعرون بالراحة والإنتاجية.

عدد ساعات نوم الرسول وكيفيته. جميعنا نعلم أننا في حال لم نأخذ قسطا كافيا من ساعات النوم خلال الليل سنستيقظ متعبين في الصباح وسنعاني من يوم متعب مليء بالخمول لكن ما قد لا يعرفه معظمنا أن لقلة النوم أيضا آثارا بعيدة المدى تتراوح ما بين الأمراض. أن عدد الساعات المناسبة التي يجب أن ينامها الأطفال المراهقين تتراوح بين ٨ ساعات و١٠ ساعات حيث أنه لا ينبغي أن يقل عدد ساعات النوم عن ٧ ساعات ويفضل أن تكون تلك الساعات خلال فترة الليل وذلك لما تتميز به من الهدوء. حوالي 10 ساعات في الليل بالإضافة إلى 4 ساعات للقيلولة.

حديثو الولادة 14 17 ساعة في اليوم. تجنب النظر المتكرر إلى ساعة المنبه لأن ذلك قد يزيد التوتر ومن ثم الأرق وتجنب استخدام الساعات التي تضيء بالليل. حوالي 11 إلى 12 ساعة في الليل بالإضافة إلى 1 إلى 2 ساعة لقيلولة.