ساعات النوم للمراهقين

وبذلك نكون قد توصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم والذي تحدثنا فيه باستفاضة عن عدد ساعات النوم للمراهقين من مختلف النواحي سواء الأسباب التي تتسبب في عدم قدرة المراهق على النوم بشكل جيد والأضرار.

ساعات النوم للمراهقين. وقال البروفيسور أسد خان الباحث في كلية الصحة وعلوم إعادة التأ. أفادت دراسة أميركية حديثة بأن نقص عدد ساعات النوم ليلا يمكن أن يسبب مخاطر كبيرة على الصحة العقلية للمراهقين ويزيد خطر الاكتئاب والإدمان. ووفقا لنتائج الدراسة التي نشرت في دورية طب النوم فمع زيادة ساعات النوم قل الوقت المخصص للأنشطة الساكنة 52 دقيقة في المتوسط يوميا عما كان عليه الحال. النوم من 8 إلى 9 ساعات.

يحتاج معظم المراهقين إلى حوالي تسع ساعات من النوم ليلا وأحيان ا أكثر للحفاظ على يقظة أفضل نهار ا. الدراسة أجراها باحثون بجامعة بيتسبرج الأميركية ونشروا. أخذ حمام ساخن إذا أمكن قبل الذهاب إلى النوم. ارتداء ملابس دافئة إذا لزم الأمر.

ينصح المراهقون بثمان إلى تسع ساعات على الأقل من النوم الجيد في الليالي المدرسية. ولكن في الواقع قلة من المراهقين هم من يحصلون على الكثير من النوم بانتظام وذلك بفضل عوامل. ووفقا للدراسة يبلغ متوسط عدد ساعات النوم الموصى بها 9 ساعات يوميا للأعمار من 11 13 عاما و 8 ساعات يوميا للمراهقين الذين تبلغ أعمارهم بين 14 17 عاما.