ساعات النوم الصحية

ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائما.

ساعات النوم الصحية. فوائد الحصول على النوم الكافي. المراجع النوم يعد الحصول على الن وم. لكن العلماء أثبتوا أن توقيت النوم الصحي ليس مهما بقدر أهمية عدد ساعات النوم العميق وهي الساعات الخمس الأولى من النوم سواء قبل منتصف الليل أو بعده. منذ القدم كان الناس ينامون مبكرا ومن هنا نشأت مقولة النوم قبل منتصف الليل هو الأفضل للصحة ولكن مع مرور الوقت اكتشف الباحثون أن وقت النوم لا يؤثر على الصحة بل عدد ساعات التي يستغرقها الشخص في النوم.

من عمر 64 إلى 18 يحتاج الفرد إلى النوم من 7 إلى 9 ساعات. تأثير قلة النوم على الجسم. يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتا كبيرا من شخص إلى آخر. طرق الحصول على نوم جيد.

يلاحظ في الجدول أن عدد ساعات نوم الطفل تزيد عن عدد ساعات نوم البالغ ذلك يعني أن أفضل ساعات النوم ستتغير وهنا يبدأ دورك أنت بتحديد أفضل أوقات النوم لذاتك وذلك بالخلود إلى النوم ليل ا والاستيقاظ مبكر ا مع النوم بعدد. ما هو النوم الصحي وكيف نحصل عليه تابع القراءة لمعرفة لماذا النوم مهم جد ا لصحتك وكم عدد ساعات النوم الصحي كل ليلة حسب عمرك. كم عدد ساعات النوم تعد كافية لحصول على صحة جيدة إجابة من إريك جيه أولسن دكتور في الطب يعتمد مقدار النوم الذي تحتاج إليه على العديد من العوامل خاصة عمرك. عدد ساعات النوم الصحية.