تنظيم ساعات النوم
طرق تنظيم النوم هو أهم عمل بيولوجي وهو السبيل لحياة مليئة بالصحة والنشاط ويساعد على نمو الأطفال والفئات العمرية غير مكتملة النمو ولكن المشكلة أن بعض الأشخاص لا يتمتعون بهذه النعم بسبب عدم تنظيم النوم. يلاحظ في الجدول أن عدد ساعات نوم الطفل تزيد عن عدد ساعات نوم البالغ ذلك يعني أن أفضل ساعات النوم ستتغير وهنا يبدأ دورك أنت بتحديد أفضل أوقات النوم لذاتك وذلك بالخلود إلى النوم ليل ا والاستيقاظ مبكر ا مع النوم بعدد. تنظيم النوم مهم للكبار والأطفال ويراودنا أحيانا تساؤل عن كيف أنظم نومي سنقدم لك طرق ونصائح عن أفضل وقت للنوم الصحي لجسم الإنسان وعدد ساعات النوم الكافية.