النوم يخفض ضغط الدم

1 تقليل كمية الملح في الطعام 2.

النوم يخفض ضغط الدم. وهناك أدوية تساعد في خفض ضغط الدم لكن توجد أيضا أطعمة متوفرة في كل مكان تقوم بنفس الوظيفة وبجدارة. هناك تباين بين نتائج الدراسات والمراجعات حول تناول الثوم والتقليل من ضغط الدم كما أن ه لا بد من استشارة الطبيب المختص قبل الإقدام على تناول أي مكو ن أو م كم ل غذائي جديد وذلك لأن تناول الثوم قد. غالب ا ما يصيب هذا الاضطراب الذي يتسبب في انخفاض ضغط الدم بعد الوقوف لفترات طويلة اليافعين والأطفال. ضغط الدم هو قوة دفع الدم على جدران الشرايين كما يضخ القلب من الدم ويعتبر انخفاض ضغط الدم الانقباضي عموما ضغط بأن يصبح ضخ الدم أقل من 90 ملليمتر من الزئبق ملم زئبق أو الانبساطي أقل من 60 ملم زئبق ومع ذلك في الممارسة.

قال باحثون إن الثوم يمكن أن تكون لديه الفعالية نفسها للأدوية الخاصة بخفض ضغط الدم. ي قاس ضغط الدم بالمليمتر زئبقي وي مكن القول بأن ضغط الإنسان الطبيعي لا يتجاوز 120 80 أم ا مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم فهي تتمثل بتراوح قيمة الضغط الانقباضي بين 120 139 أو الضغط الانبساطي بين 80. إن لضغط الدم نمط يومي يختلف فيه بين ساعات الليل والنهار إذ عادة ما ينخفض خلال ساعات الليل أثناء النوم ويبدأ بالارتفاع قبل الاستيقاظ بساعات قليلة إلى أن يصل ذروته في منتصف وقت ما بعد الظهر ليبدأ. قلة النوم تسبب ارتفاع ضغط الدم هذه حقيقة فقلة النوم العميق أثناء الليل قد تكون واحده من العوامل التي تجعل الناس يصابون بارتفاع ضغط الدم خلال حياتهم.

ارتفاع ضغط الدم طوال النهار والليل و أثناء النوم ينخفض ضغط الدم بنسبة 10 30 ثم يزداد في وقت قريب من اليقظة عند بعض الأشخاص قد تكون هذه الزيادة كبيرة مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في الصباح.