النوم وانت جائع

Hunger أحد الطرق الطبيعي ة التي ي عب ر بها الجسم عن حاجته إلى الطعام وقد يصاحبه صدور صوت من المعدة أو الشعور بفراغ المعدة أو قد يفقد الشخص قدرته على التركيز أو إصابته.

النوم وانت جائع. تجنب بصورة خاصة الوجبات الدسمة أو الكبيرة قبل موعد النوم بساعتين. استيقظت من النوم وأنت تتصبب عرقا أهم المؤشرات على نوبة محتملة بسبب نقص السكر في الدم. انتبه لطعامك وشرابك قبل النوم. 4 101 0 يقال ان تناول الطعام في اخر الليل قبل النوم مضر بالصحة ويزيد الوزن ولكن.

كيفية معرفة القسط الكافي من النوم. لا تذهب للنوم وأنت جائع أو م تخم بالطعام. اصنع لنفسك بيئة مريحة. لقد قيل لنا مئات المرات أنه ينبغي علينا الحرص على الحصول على القسط الكافي من النوم ودائمـ ا ما تـ قال هذه الجملة إلى الأطفال الذين يستعدون إلى الذهاب إلى المدارس وإلى الرياضيين.

لا تخلد إلى النوم وأنت جائع أو تشعر بالتخمة وتجنب المنبهات والأطعمة الدسمة قبل النوم. تناول وجبة صحية خفيفة قبل موعد نومك بساعتين على أن لا تكون عالية السعرات الحرارية أو دسمة كي لا تسبب لك الحموضة عند نومك على السرير وتجنب الذهاب إلى النوم وأنت جائع. أمور تجعلك تستيقظ من النوم وأنت متعب الحل لعلاج هذه المشكلة. قد يبدو أمرا غريبا ولكن إن كنت تشعر بحالة من الجوع لساعة او ساعتين قبل أن تستغرق في النوم فستصحو في اليوم التالي وأنت تشعر بالشبع أو على الأقل بدرجة من الجوع لا تضاهي تلك التي كنت عليها بالليلة الماضية فما هو السر.

عدم شرب أي سوائل على الأقل قبل 3 ساعات من موعد النوم وهذا يتضمن الأطعمة كثيرة السوائل مثل الشوربات أو الفاكهة.