النوم سبع ساعات

وتشير هذه البيانات إلى أن سبع ساعات فقط من النوم كل ليلة تزيد من فرص الوفاة المبكرة.

النوم سبع ساعات. حيث تشير أحدث الأبحاث إلى أن ست ساعات ونصف إلى سبع ساعات ونصف من النوم في الليلة يعتبر مثاليا لمعظم الناس. كشفت أن النوم أقل من سبع ساعات ليلا له علاقة بأوزان أعلى وقابلية أكبر لعوامل وراثية تؤثر في الوزن. لكن العكس كان صحيحا في الأشخاص الذين ينامون لتسع ساعات أو أكثر. نحن أسوأ المذنبين في هذا الأمر.

وكان الأعلى خطرا للإصابة بالأمراض القلبية الوعائية والموت هو أولئك الذين تمكنوا من النوم نحو أربع ساعات. ولكن يحتاج البعض إلى المزيد والبعض الآخر يحتاج أقل. ان هذا الأمر يعتمد على مراقبتك لنفسك ولشعورك بعد النوم لساعات مختلفة بالتالي يجدر عليك أن تجيب على الأسئلة التالية قبل أن تحدد ساعات النوم المخصصة لك. صدقة جارية لي ولابي ولامي ولعائلتييارب فرج همومي وهموم عائلتي.

توصلت دراسة أميركية إلى أن النوم أكثر أو أقل من سبع ساعات في اليوم يزيد خطر الإصابة بـأمراض القلب أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة. ويشير الدكتور جمال إلى أن الإنسان عادة ما يكتفى بما بين سبع إلى ثمانى ساعات من النوم يوميا غير أن كبار السن غالبا ما ينامون أقل من سواهم وهو أمر يرى بعض الأطباء أنه ظاهرة طبيعية لأنهم. إليك عواقب النوم لأقل من سبع ساعات في الليل.