التغلب على الارق وعدم النوم

يعد الاستيقاظ ليلا وعدم القدرة على العودة للنوم من أحد أعراض الأرق ولكن في حال لم يستطع الفرد العودة للنوم خلال فترة تتراوح 15 20 دقيقة عليه.

التغلب على الارق وعدم النوم. Stress and anxiety healthline 2015 12 3 اط لع عليه بتاريخ 2016 12 5. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعدم ممارستها قبل النوم بحوالي 3 أو 4 ساعات. فإذا كنت تعانين من الأرق وصعوبة النوم اتبعي هذه الحيل التي نعرضها لك في هذا المقال حتى تتمكني من التغلب على الأرق والدخول في النوم بسهولة. أسباب عدم النوم بالتأكيد مرت عليك أيام طويلة لا تستطيع فيها النوم دون سبب وبالتأكيد عانيت من الأرق وليالي من النوم المتقطع الذي لا يتخطى ساعات قلائل وانعكس ذلك على حالتك النفسية وشعورك بالإرهاق مما أثر على عملك.

ي عاني معظمنا من تغلب النوم عليه إذ يباغته الن عاس وينام في أماكن مختلفة مما ي سب ب له الإحراج الش ديد فمثلا قد ينام بعض الأشخاص في أثناء العمل أو قد ينام ون أثناء ركوبهم الحافلة العامة أو قد ينام بعض. تعد مشكلة عدم القدرة على النوم والتي ت عرف علمي ا باسم الأرق من أكثر الأمور المزعجة بالنسبة للإنسان حيث يؤثر ذلك بشكل سلبي على نشاطه المطلوب منه خلال اليوم وبالتالي لا يمكنه من القيام بالأعمال المترتبة. أخطاء شائعة حول الأرق وتصحيحاتها. كلمات مفتاحية أسباب الأرق معالجة الأرق مشاكل نقص النوم مشاكل قلة النوم التغلب على الأرق بالثوم طرق.