افضل الاطعمة قبل النوم

الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللازمين لاسترخاء عضلات الجسم ما يساعدك على النوم.

افضل الاطعمة قبل النوم. افضل اطعمة يمكن تناولها قبل النوم. وفيما يلي بعض أفضل الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بتناولها لتحسين جودة النوم حسب ما نقل موقع هيلث لاين واستعرضته سكاي نيوز. في النهاية تجدر الإشارة إلى أن عدد ساعات النوم هو عدد كبير جد ا لذلك فإن النوم مثل الزرافة بمعدل ساعتين يومي ا أو مثل الخفافيش التي تنام لمدة 20 ساعة في اليوم ليست صحية على. أورد موقع هيلث لاين لمجموعة من الاطعمة التي ينصح بها خبراء لتغذية بهدف تحسين جودة النوم هي التالية.

تعرف عليها يشدد خبراء الصحة على ضرورة الحصول على ما بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة بهدف الحفاظ على الصحة وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. أفضل الأطعمة قبل النوم إليك مجموعة من أفضل الأطعمة التي ستساعدك على النوم بعمق. وفيما يلي بعض أفضل الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بتناولها لتحسين جودة النوم حسب ما نقل موقع هيلث لاين. مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية التي تخفض مخاطر الإصابة بمرض السكري.

وفيما يلي بعض أفضل الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بتناولها لتحسين جودة النوم حسب ما نقل موقع هيلث لاين. مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية التي تخفض مخاطر الإصابة بمرض. يمكنك متابعة هذا المقال للتعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة قبل النوم حيث يواجه معظم الأشخاص صعوبة في النوم نتيجة لتناول تلك الأطعمة ويتناولون وجبة خفيفة منها في وقت متأخر من الليل كما يمكن أن تؤدي إلى بعض المشاكل.